Παρασκευή, 21 Ιουνίου 2013

Μάθε τις τροφές που πρέπει να επιλέξεις για να... μείνεις έγκυος!


Πολύ σημαντικός ρόλος σύμφωνα με έρευνες αναδεικνύεται ο παράγοντας «διατροφή» στην προσπάθεια των γυναικών να μείνουν έγκυες. Τόσο κατά την περίοδο της προσπάθειας, όσο και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν την διατροφή τους.

 



Διαβάστε 10 απλές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε:
 
1.Χάστε βάρος (σε περίπτωση που έχετε πρόβλημα)
 
2. Μαχαίρι στα trans λιπαρά οξέα (π.χ έτοιμες ζύμες, fast food)
 
3. Πείτε «ναι» στο ελαιόλαδο
 
4.Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών πρωτεϊνών
 
5. Επιλέξτε δημητριακά που διεγείρουν την ινσουλίνη
 
6. Πιείτε ένα ποτήρι γάλα ΠΛΗΡΕΣ ή γιαούρτι ΠΛΗΡΕΣ καθημερινά
 
7. Ελέγξτε τα επίπεδα βιταμίνης Β6 φυλλικού οξέως και βιταμίνης Β12 στο αίμα
 
8. Πείτε «ναι» στον μη αιμικό σίδηρο
 
9. Με μέτρο ο καφές και το αλκοόλ
 
10. Γυμναστείτε λογικά και διακόψτε το κάπνισμα

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου